5 dicas para lidar com o medo existencial

Como uma pessoa que cresceu em uma religião que pregava o fim do mundo, passei a maior parte da minha vida lutando com medos semelhantes aos que estamos experimentando agora.

Quando comecei a usar psicodélicos terapeuticamente, antes de fazer o curso manual completo pregador vocacionado, encontrei alívio significativo pela primeira vez na minha vida. Após apenas algumas cerimônias de ayahuasca, passei de uma pessoa que passou a maior parte de sua vida sem querer viver devido a um medo e trauma existenciais extremos a alguém que aceitou a incerteza da vida e me senti grato por experimentar alguma coisa.

Meu alívio veio com uma série de realizações que se desenrolaram uma após a outra. Nem todos eles lhe trarão conforto. Por natureza, a vida é muitas vezes difícil e injusta. Mas, finalmente, acredito que essas realizações me ajudaram a me tornar uma pessoa mais forte e mais emocionalmente preparada.

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1. Todo mundo enfrenta dor inevitável, e como você lida com isso é uma escolha

Quando criança, houve um período de pelo menos cinco anos em que tive ataques noturnos de pânico sobre como meus pais morreriam. Seja no dia seguinte ou em 60 anos, não importava. Eu me senti despreparado para sobreviver à morte deles sem perder a cabeça. Parecia que eu não tinha escolha.

A difícil verdade é que todos temos uma escolha. Não é segredo que todos nós vamos morrer. Seus entes queridos vão morrer. Seus relacionamentos queridos terminarão. Você será traído, magoado, abandonado, enganado, etc. As probabilidades são de que seu corpo experimentará dor excruciante em algum momento. Ninguém sabe o que vai acontecer. Ninguém pode escapar da dor de alguma forma. É apenas a natureza do jogo.
Mas há mais na vida do que dor. Cada momento que você passa a se concentrar na inevitabilidade de um sofrimento futuro aumenta a quantidade total de dor em sua vida e tira sua felicidade líquida. Se seu objetivo é ter experiências mais alegres do que dolorosas, concentrar-se na dor futura o arrastará para baixo.
E quando você finalmente sentir uma perda indescritível, não apreciará todo o tempo que gastou antecipando-a. Você desejará ter passado esse tempo totalmente presente e agradecido pelo que tinha.

2. Você está apegado à sua ansiedade porque é o diabo que você conhece

Tendo ataques de ansiedade tão ruins que acabei no pronto-socorro era uma coisa regular na minha adolescência. Uma vez perguntei a um psiquiatra se eu poderia fazer um transplante de cérebro porque minha ansiedade parecia muito além do meu controle. Então, quando digo que você está apegado a algo, não quero dizer que você goste.

É como um caminho bem usado em sua mente. Por mais terrível que pareça, é familiar. Quando se trata de experimentar um sentimento terrível familiar ou um sentimento não familiar, apenas potencialmente terrível, é mais provável que sua mente escolha o que é conhecido. Mas se você estiver ciente disso, poderá começar a escolher uma nova linha de pensamento.

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No jogo da vida, quanto mais confortável você puder viver no desconhecido, mais se libertará da ansiedade. Essencialmente, quanto mais confortável você se sentir desconfortável, melhor estará.

3. Pare de se trair

Você tem que aprender a confiar em si mesmo. E quero dizer, reconstruir radicalmente a confiança em si mesmo, porque a maioria de nós está se traindo o dia todo.

Dizemos que queremos comer melhor e depois nos misturamos à comida. Nós pagamos para ir ao ginásio. Comprometemo-nos a fazer coisas que sabemos que não queremos. Nós gastamos dinheiro que não temos. Mentimos sobre como nos sentimos e o que queremos. Mentimos para parecer mais impressionante ou compreensivo. E o pior de tudo, mentimos para nós mesmos sobre quem somos e o que realmente queremos, porque temos medo de não conseguir. Então nos acomodamos. Conversamos sobre algo mais seguro que machucará menos se falharmos e, antes que você perceba, temos vidas que odiamos, mas não sabemos como escapar.

Amar a si mesmo não é apenas bombas de banho e chocolate amargo. Se você quer um amor pessoal radical e que muda a vida que reduz drasticamente sua ansiedade, você precisa encontrar o que ama e fazer, seja lucrativo ou não. Enquanto você está nisso, cumpra seus compromissos consigo e com os outros e seja honesto sobre os erros que cometeu e como planeja fazer melhor. Então faça de verdade. Todo dia.

Quando você honra suas necessidades, vive com integridade e se torna sincera e honesta consigo mesma, é muito desconfortável a princípio. Mas esse desconforto rapidamente se transforma em uma sensação de alívio feliz, porque você não está mais escondendo nada.

4. Você pode ter medo de sua própria mortalidade porque não está vivendo sua verdade

Existem muitas outras razões para temer a morte, mas uma das maiores é sentir que você nunca conseguiu fazer o que realmente queria. Viver a expressão mais verdadeira de quem você é não é um evento único. É uma prática que exige muita coragem.

Quanto da sua vida é gasto fazendo coisas que você realmente gosta? Você sabe mesmo o que lhe traz alegria? Quando foi a última vez que você foi exaltado?

Assistir TV, ler livros ou sair com o seu cachorro é ótimo, mas essas não podem ser as únicas coisas que o enchem. Você precisa descobrir pelo que sua alma está com fome. E se você ainda não sabe o que é isso, tente encontrá-lo.

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Fomos programados para que nossas vidas girem inteiramente em torno de nossos trabalhos. Enquanto algumas pessoas têm a sorte de ter empregos que são extensões do propósito de suas almas, muitas não. Para os últimos, a felicidade é relegada a noites e fins de semana, apenas se eles tiverem tempo e energia. Mas isso geralmente não é suficiente.

Superar a vergonha e ser honesto sobre o que você quer é o primeiro passo para chegar onde você quer estar. Comece a trabalhar para encontrar o que te ilumina.

5. Deixe-se ver pelos outros

Isso pode ser o mais difícil, mas também é o que mais muda a vida.

Abandone o constrangimento. Seja você mesmo. Diga como você se sente. Compartilhe suas opiniões. Fale sobre o seu trauma. Conecte-se profundamente com outras pessoas. Quem não pode lidar com isso não é sua pessoa. Deixa eles irem. Quanto mais você mostrar seu verdadeiro eu, mais as pessoas certas serão atraídas por você e substituirão todos os que foram embora.

Quando o mundo está mergulhando no caos, sinto-me muito menos ansioso, cercado por pessoas que me amam e me aceitam do que aqueles que nunca voltaram para mim com anotações no meu piloto ou que apenas conversam superficialmente com um brunch de vez em quando. Todo mundo quer ser conhecido e apreciado por quem eles realmente são. A qualidade das conexões humanas é importante. Não aceite sucatas.

Todas essas práticas são um investimento para fazer você se sentir menos terrível quando a merda inevitavelmente atinge o ventilador. Viver com integridade e honestidade radicais começa a criar uma confiança inabalável em si mesmo de que você pode sobreviver ou pelo menos se orgulhar da vida que viveu.

Quanto mais você aprende a confiar em si mesmo, mais fica livre para viver no agora, em vez de em um futuro incerto. Quando você parar de escapar, estará mais atento e mais atento às bandeiras vermelhas ou portos seguros para os quais a ansiedade pode cegá-lo. Sendo fiel a si mesmo e aos outros, você se sentirá mais em paz quando algo terrível acontecer.

Ninguém sabe o que o futuro reserva, mas o primeiro passo para se libertar do medo existencial é escolher como você se sente agora.

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