Deixe o alimento ser seu remédio

Quando você ouve a palavra “remédio”, o que pensa? O que vem à mente? Enquanto muitos imaginavam jalecos brancos, pílulas e equipamentos médicos sofisticados, aposto que uma tigela de frutas, uma salada ou um prato saudável de jantar em família provavelmente não faziam parte dessa lista. Afinal, por que eles? Alguma vez uma maçã realmente afastou o médico? Quando alguém comeu uma salada e atribuiu isso à falta de um ataque cardíaco ou derrame? Embora possa não ser o mais comumente proclamado, ou o mais chamativo dos fatores do estilo de vida, o que se come pode ter um efeito enorme sobre o quão feliz e saudavelmente eles podem viver sua vida.

Embora eu gostaria de dizer que o papel da nutrição com a marmita fitness sbc na manutenção de um estilo de vida saudável é uma descoberta moderna, ela está em prática há muito tempo. O médico grego Hipócrates, muitas vezes referido como o “Pai da Medicina Moderna”, era bem conhecido por sua crença de que a nutrição poderia influenciar a saúde de alguém desde o século IV e V aC.

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Esse conceito de papel da nutrição no bem-estar de alguém também pode ser visto em seções das sagradas escrituras judaicas conhecidas como Torá / Pentateuco (Gênesis, Êxodo, Levítico, Números, Deuteronômio); em Levítico 11 e Deuteronômio 14, Deus instrui Moisés de alimentos “limpos” e “impuros”, cujo consumo afetaria a santidade de um israelita aos olhos de Deus (Levítico 11: 1-47, Deuteronômio 14: 3-21). Como tal, está claro que a marmita fitness santos é considerada um pilar da vida saudável há algum tempo, mas que papel a nutrição pode desempenhar em nossas vidas nos dias modernos?

Importância da nutrição adequada

Antes de analisarmos os detalhes, eu gostaria de começar com uma visão geral de como o que comemos afeta nossas vidas diárias.

Por um momento, considere que seu corpo é um tipo de máquina, como um carro novo. Nesta analogia, o corpo humano é uma máquina biológica, feita de pele, músculo e osso, e não de metal, porcas e parafusos, com um número infinito de reações bioquímicas e órgãos especializados sendo tudo o que é encontrado “sob o capô”. Agora, considere nutrição como o combustível que impulsiona seu corpo, como gasolina para um automóvel.

O corpo humano só pode funcionar tão bem quanto é abastecido, em termos de qualidade e quantidade do que é fornecido. Se um atleta não consumir marmita fitness indaiatuba suficientes por meio de carboidratos, gorduras saudáveis ​​e proteínas, seu desempenho sofrerá com o tempo. Da mesma forma, se um diabético diagnosticado não monitora a ingestão de açúcar no sangue e carboidratos não fibrosos, ele pode estar vivendo com sintomas que podem ser gerenciados por meio de dieta e terapia médica. Embora a nutrição possa não ser a cura para todos os problemas de saúde, ela desempenha um papel único ao estabelecer as bases nas quais a saúde e o bem-estar ideais podem ser construídos. Dessa forma, a nutrição pode ser considerada a forma mais onipresente de medicina preventiva que temos à nossa disposição.

Embora cada célula do seu corpo dependa das escolhas alimentares que você faz, as propriedades nutricionais de consideração especial incluem:

  • Papel da vitamina A na visão e na saúde ocular.
  • Papel da vitamina C em articulações e pele saudáveis.
  • O papel da fibra na regularidade intestinal e na redução do colesterol “ruim” (LDL) associado a doenças cardíacas.
  • Papel dos ácidos graxos ômega-3 na redução da inflamação na pele, rins, cérebro, etc.
  • Ácidos graxos ômega-6 ‘e papéis da vitamina E na manutenção da pele saudável.
  • O consumo de frutas e vegetais e um risco reduzido de mortalidade por todas as causas.

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Exemplos de doenças sensíveis à nutrição

Eu uso a frase “sensível à nutrição” como um termo genérico para sugerir que essas doenças são, em alguma capacidade, causadas por desequilíbrios nutricionais ou são responsivas ao gerenciamento nutricional para aliviar os sintomas.

Obesidade

Uma das doenças sensíveis à nutrição mais prevalentes no mundo hoje é a obesidade. De acordo com o CDC, a obesidade é definida como um Índice de Massa Corporal (IMC) superior a 30 em adultos e um IMC no percentil 95 ou superior em crianças / adolescentes. Um relatório da Organização Mundial de Saúde em 2016 mostrou que a obesidade mundial triplicou desde 1975, com 1,9 bilhão de pessoas sendo diagnosticadas como “acima do peso” e 650 milhões de pessoas sendo classificadas como “obesas”. Escusado será dizer que isso representa uma imagem ruim para os padrões globais de saúde, como a maioria da população mundial agora. vivem em países onde as complicações da obesidade custam mais vidas anualmente do que a desnutrição.

As complicações de saúde relacionadas à obesidade incluem:

  • Diabetes tipo 2
  • Acidente vascular encefálico
  • osteoartrite
  • certas formas de câncer
  • Doença mental (depressão, ansiedade, isolamento social, etc.)
  • Aumento do risco de todas as causas de morte (mortalidade geral)

Embora muitos fatores influenciem o início da obesidade, dieta e exercício produzem a maior probabilidade de perda de peso e benefícios subsequentes à saúde. Por exemplo, o americano médio raramente come frutas, vegetais e laticínios em quantidade suficiente, enquanto consome consideravelmente mais gordura saturada, grãos totais e proteína do que o necessário. Ao substituir alimentos caloricamente densos, como fast food, por uma dieta balanceada de frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras, as necessidades nutricionais de um indivíduo podem ser facilmente atendidas com menos calorias envolvidas. Diretrizes dietéticas gerais como essas podem ser encontradas em choosemyplate.gov, mas intervenções dietéticas específicas para obesidade devem ser conduzidas por um médico de cuidados primários e nutricionista registrado. Por meio do gerenciamento nutricional, vários benefícios à saúde podem ser alcançados, tornando-o o claro tratamento de escolha para a obesidade.

Doença de Alzheimer

Infelizmente, a doença de Alzheimer é outra doença comum, que afeta cerca de 50 milhões de pessoas em todo o mundo em 2019. Quem conhece alguém com Alzheimer sabe bem o quão debilitante pode ser uma doença, com sintomas que incluem problemas de memória, dificuldade para falar, mudanças de humor ou comportamento e confusão generalizada. Embora os fatores causadores da doença de Alzheimer sejam um ponto de pesquisa em andamento, foram encontradas intervenções nutricionais para ajudar a prevenir a doença e limitar as complicações com ela.

Por exemplo, dietas ricas em ácido ômega-3, ácido docosahexaenóico (DHA) e vitaminas do complexo B podem ajudar a reduzir o declínio cognitivo observado em muitas formas de demência (por exemplo: Alzheimer), enquanto acredita-se que frutas e vegetais forneçam antioxidantes que podem reduzir os efeitos do estresse oxidativo crônico no cérebro. Essa sugestão é a marca registrada da dieta MIND, um híbrido das dietas DASH (Dietary Approaches Stop Stop Hypertension) e mediterrânea, cujas diretrizes são recomendadas pela Alzheimer’s Association. e resultados de pesquisas como essas deixam claro que a nutrição pode desempenhar um papel importante no manejo e prevenção da doença de Alzheimer.

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Outras doenças que mostraram ser sensíveis à nutrição incluem doença renal crônica chronic, diabetes mellitus, doença cardíaca, acidente vascular cerebral stroke, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC ) e até certas formas de câncer.

Limitações / Isenção de Responsabilidade

Embora todas as doenças acima mencionadas possuam componentes nutricionais para o seu desenvolvimento e / ou tratamento, é importante observar que as intervenções dietéticas raramente surtem efeito durante a noite. As alterações nutricionais podem ser evidentes rapidamente, mas a maioria leva semanas ou meses para que os benefícios da marmita fitness guaruja desejados sejam vistos. Se algo promete uma “solução rápida” por meio da terapia nutricional, é enganoso, doentio ou a exceção à regra (ou seja: corrigir uma deficiência de nutrientes); essas instâncias devem ser atendidas com ceticismo, conforme apropriado.

Da mesma forma, não olhe para a nutrição como um tratamento único para todas as doenças, mas como uma das muitas maneiras de dar o melhor de si. Sua saúde é o resultado de todas as pequenas coisas que você faz todos os dias, mas quando as coisas dão errado, pode ser necessária intervenção médica. Sempre discuta quaisquer complicações de saúde e mudanças na dieta que esteja considerando com profissionais de saúde apropriados.

Conclusão

Todos os dias, há progresso em nossa compreensão de um padrão de vida saudável. Embora a saúde ideal seja o resultado de muitos fatores do estilo de vida, é importante lembrar que a nutrição e a marmita fitness abc desempenha um papel crítico nesse quadro geral. Quando usada em consideração às necessidades de um indivíduo, a nutrição pode se tornar parte da base na qual um meio de vida saudável pode ser construído. A nutrição serve dessa maneira como a melhor forma de medicina preventiva, sem a qual um estilo de vida saudável seria inatingível.